จังหวัดราชบุรีเชิญชวนประชาชนออกกำลังกายสู้หวัด ๒๐๐๙ ซึ่งขณะที่ประเทศไทยยังไม่มีวัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ ๒๐๐๙ ดังนั้นทุกคนต้องพยายามดูแลตัวเองให้แข็งแรงไว้ก่อน ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ สัปดาห์ละ ๕ วันๆละ ๓๐ นาทีอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งจะช่วยสร้างภูมิต้านทานโรคไข้หวัดใหญ่ ๒๐๐๙ ในร่างกายได้ รวมทั้งลดโอกาสติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียได้ด้วย โดยข้อดีของการออกกำลังกาย จะสามารถเพิ่มความเข้มแข็งให้ระบบภูมิต้านทานโรค ที่มีอยู่ในทุกคนอยู่แล้ว มากน้อยแตกต่างกันตามระดับความแข็งแรงและอายุ การออกกำลังแต่ละครั้ง จะช่วยเสริมฤทธิ์ของระบบภูมิต้านทานในการเฝ้าระวังดักจับกินเชื้อโรค ลดโอกาสของการติดเชื้อในระยะยาว ลดโอกาสในการเป็นโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และเต้านม น้ำหนักเกินและอ้วน ช่วยให้ผู้ที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรังมีสุขภาพดีขึ้นและควบคุมอาการโรคได้ โดยสามารถออกกำลังกายในแบบอย่างที่ชอบ เช่น การออกกำลังแบบแอโรบิค สามารถทำได้ง่ายๆ ในสถานที่ใกล้ๆ บ้าน ไม่ว่าจะเป็นหน้าบ้าน ในบ้าน สวนสาธารณะ หรือลานออกกำลังกายตามห้างสรรพสินค้า ที่สำคัญแอโรบิคทำได้ทุกเพศทุกวัย อย่างน้อยวันละ ๓๐ นาที หรือ ๕ วันต่อสัปดาห์ หรือใช้วิธีการเดินในระยะทาง ๔๐๐ เมตร ให้ได้ ๖-๗ รอบภายในเวลา ๓๐ นาที ผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ควรเริ่มเดินประมาณ ๕ - ๑๐ นาที ประมาณ ๓ วันต่อสัปดาห์แล้วค่อย ๆ เพิ่มระยะเวลาต่อวันในแต่ละสัปดาห์ แล้วค่อยๆเพิ่มความเร็ว และหากร่างกายแข็งแรง โรคภัยก็ไม่มีทางถามหา ไม่ต้องรอพึ่งวัคซีนเพียงอย่างเดียว....แต่เราทุกคนต้องรู้จักดูแลตัวเอง.
ภาพข่าว ภัทรพงศ์
ภาพข่าว ภัทรพงศ์
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น